心情曼陀罗 乐观面对压力

　　2015年5月25日，青岛50中第七届“阳光成长节”系列活动——专为班主任打开身心平衡新窗口的现场彩绘曼陀罗体验活动如期举行，全体班主任参与体验了绘制曼陀罗图形活动。

　　曼陀罗是梵语的音译，它的本意是“圆形”或“中心”，主要以圆形或方形为主，圆形代表宇宙，方形代表地球与人类世界。曼陀罗图形可作为一种心灵的治疗工具。对着曼陀罗沉思或着色，可以帮助我们释放混乱的心灵、排解压力、平衡身心。著名心理学家荣格把曼陀罗联想为自我及整体个性的核心，他发现绘画曼陀罗具有暗示潜能和独特性的力量，能整合个体内在的意识和潜意识，是一种艺术治疗的方法。通过辅导个体绘画曼陀罗，个体对自我的认识更进一步，继而能更好地接受当下最真实的自我，化解内心的矛盾，乐观地面对生活及学习的压力。

　　会上，学校领导和分管干部简单地布置了相关任务后，阳光心理工作站的李静和王美红两位老师带领班主任进行了现场曼陀罗彩绘体验。这次曼陀罗彩绘的主题是“心情曼陀罗”，心理老师通过语言引导，播放音乐营造氛围，班主任老师们闭上眼睛，沉入心境，与自己的情绪链接，在意象中体会自己的情绪，然后用各种彩铅，在提前选好的图纸上涂色，最终完成自己的曼陀罗作品。圆心，是自己的内心能量，从心向外，通过不同的色彩和笔触，循序渐进地画出对自我的探索。

　　班主任老师们在此次曼陀罗彩绘活动中，体验到了释放和放松，将心情通过图画外化出来，这让老师们能够安放心情，进而缓解压力。很多老师事后与两位心理老师积极交流，更深入了体会和理解了自己，老师们普遍反映，这种方式可以用较短的时间使自己得到有效的放松，希望这样的放松时间更多一些。